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Hábitos saudáveis: como criar o hábito de praticar exercícios físicos

No último artigo, falei sobre o funcionamento da motivação . Expliquei como ela se forma e também qual é sua importância para a prática habitual de exercícios físicos. Agora, vamos falar sobre como começar a transformar nossos hábitos para, enfim, chegar ao momento em que hábitos saudáveis – como a prática regular de exercícios físicos – se instaurem, fazendo com que tal comportamento se torne algo automático. Inicialmente, precisamos compreender como um hábito se forma. Para isso, pense na seguinte situação: seu futuro cliente está projetando começar a treinar, mas acorda com o horário contado para ir trabalhar e, ao chegar cansado do trabalho, ele desmonta no sofá e liga a televisão.  Nesse momento, ele pode ter esquecido que tinha planejado treinar ou, caso lembre, não consegue deixar de pensar na tortura que seria levantar-se para suar. E mais: com a fome que está, além de não treinar, ele acaba pedindo um fast food para recompensar seu dia cansativo. E então, o que fazer nes

É possível praticar exercícios físicos de máscara sem prejuízos à saúde?

Em março deste ano a Organização Mundial de Saúde (OMS) declarou o estado de pandemia de Covid-19. Desde então, muitas recomendações foram dadas para minimizar o contágio e em busca da redução das consequências do vírus Sars-CoV-2. Por isso, neste artigo trataremos de duas dessas recomendações e como conciliá-las: o uso de máscaras e a prática de exercícios físicos – esta recomendada como medida por importantes instituições ligadas à saúde, como o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ASCM), a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte ( SBMEE ) e a própria OMS.  Continue lendo para descobrir como é possível praticar exercícios físicos de máscara na busca por mais saúde e proteção. Os benefícios da prática de exercícios físicos  As organizações acima citadas atestam que a prática regular de exercícios físicos está associada a uma melhora da função imunológica em seres humanos. Embora atualmente não existam dados científicos sobre os efeitos do exercício em relaç

Entenda o funcionamento da motivação para a prática de exercícios físicos

Cada um tem seus motivos para praticar ou não exercícios físicos. Apesar da amplitude desse tema, podemos e devemos nos cercar de algumas percepções sobre como cada um percebe a importância, a necessidade e o desejo de praticar exercícios físicos de modo regular. Isso está diretamente ligado com os motivos para praticar e, é claro, com o funcionamento da motivação.  Por exemplo: você se sente motivado a praticar exercícios físicos de modo regular? E mais: você sabe como motivar seu cliente? Sabemos que este é um dos grandes problemas para a prática profissional do Personal Trainer e a rotatividade de clientes . Ainda, sabemos que por consequência isso gera uma instabilidade em relação ao salário, que pode acabar variando muito em função dessa rotatividade. Sendo assim, conhecer um pouco sobre o comportamento humano e como nos relacionamos com o exercício físico pode representar uma grande vantagem nos nossos negócios! Continue lendo para descobrir como acontece o funcionamento da mo

Comportamento sedentário e obesidade: os impactos na qualidade de vida

A modernidade trouxe consigo uma série de comodidades à sociedade. Muitas tarefas antigamente consideradas árduas, com elevada necessidade de produção de força, demanda de tempo e energética (Kcal), hoje parecem brincadeira de criança. São inegáveis os benefícios da automação, da inteligência artificial e de todos os demais avanços tecnológicos mediados pela evolução. Entretanto, hoje temos observado, de maneira geral, um elevado comportamento sedentário e inatividade física na população. Isto, é claro, está relacionado a importantes impactos negativos sobre a saúde. Outro quadro que está tendo um crescimento preocupante no Brasil é o da obesidade. Por isso, é automático nos questionarmos: qual é a ligação entre o comportamento sedentário e obesidade? Quais as consequências disso para a qualidade de vida e saúde do indivíduo? É sobre isso que trataremos neste artigo. Continue lendo para entender mais. O que caracteriza comportamento sedentário e obesidade? O comportamento sedent

Benefícios do tênis: descubra as principais vantagens da modalidade

Não existe um consenso exato sobre a origem do tênis. Muitos historiadores dizem que ele nasceu na Inglaterra, enquanto outros afirmam que a modalidade se originou na França – sua história ainda é controversa. Apesar disso, existe um consenso sobre o fato de que a prática desta modalidade traz consigo os inúmeros benefícios do tênis. Entre as vantagens, temos que o tênis auxilia na melhora do repertório motor e proporciona uma queima calórica notável. Por isso, continue lendo para descobrir mais sobre os benefícios do tênis. As bases do jogo de Tênis O tênis é um esporte simples que pode ser jogado em uma “partida simples” (um contra um), ou em duplas (dois contra dois). Antes do início do jogo, realiza-se um sorteio que definirá qual dupla/jogador irá iniciar a partida. O jogo é definido em sets (conjunto de games ) e games (conjunto de pontos). O objetivo da partida de tênis é rebater a bola para além da rede com o auxílio da raquete. Para que um ponto seja marcado, é neces

Como atuar como profissional de Educação Física em Portugal?

Sair do seu país de origem é sempre um grande desafio, repleto de sentimentos como a esperança e o medo. Para além das dificuldades naturais que enfrentamos quando entramos em outro “habitat”, seguir nossa carreira profissional torna-se uma das dificuldades mais relevantes. Isso porque, além de desconhecermos o mercado , enfrentamos uma grande burocracia. Para facilitar essa burocracia que vem com a mudança de nação, alguns países fazem parte da convenção de Haia, que tornou o processo de validação de documentos para o exterior mais fácil. Esse é o caso de Brasil e Portugal, que resolveram se unir para facilitar esse processo. Por isso, se você tem o desejo de atuar como profissional de Educação Física em Portugal, esse texto vai te ajudar. Continue lendo para entender os principais pontos e descobrir se esse cenário é o ideal para você! As áreas de atuação para o profissional de Educação Física em Portugal Bom, para começo de conversa, vamos tratar sobre o cenário para a atuação

Fisioterapia e Educação Física: quais as semelhanças e diferenças?

Uma pessoa que escolhe uma profissão da área da saúde já tem em seu cerne a vocação do cuidado com o seu semelhante. Quando um indivíduo busca uma profissão na qual ele possa estudar, entender e trabalhar com as diversas funcionalidades do corpo humano – principalmente as relacionadas ao movimento – e assim cuidar da integridade física, recuperar limitações e acima de tudo levar qualidade de vida às pessoas, ele provavelmente irá se deparar com duas opções: Fisioterapia e Educação Física. Para aqueles que ficam indecisos entre as duas profissões, a escolha muitas vezes acaba acontecendo mais pela própria personalidade e estilo de vida do que propriamente um sentimento de vocação para com uma delas. Obviamente há os decididos, que já conhecem e distinguem muito bem uma profissão da outra e optam pelo seu caminho sem nenhuma sombra de dúvida. Mas, ainda assim, mesmo depois de formados e já no mercado de trabalho , às vezes ficamos com uma sensação que faz com que nos sintamos atraídos